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Steamed Pumpkin Rice Mooncakes 蒸金瓜米月饼

金瓜蒸米月饼

跟大家分享一款低糖少油的蒸金瓜米月饼。椰丝馅的月饼收藏期会比较短，所以现在外面都很少卖了。其实自己在家动手做也很容易的，也可以调整自己喜欢的口味，不嗜甜的朋友不放糖或减少都可以呢。

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食譜類型: 糕點
料理: 中式
關鍵詞: 月餅, 甜品, 節慶
準備時間: 30 minutes
烹飪時間: 30 minutes
總共時間: 1 hour
份量: 9 粒
卡路里: 149kcal

用具

  • 50克月饼模具

食材

  • 120 克 金瓜果肉
  • 60 克 沾米粉
  • 60 克 糯米粉
  • 10 克 糖

馅

做法

  • 将香蕉叶或烤纸剪圆备用。
  • 金瓜去种子和皮后切成小块，大火蒸10分钟或直到熟软为止。
  • 加糖进蒸好的金瓜，然后按压成金瓜泥放凉备用。
  • 干锅加入新鲜椰丝和盐，慢火炒香后加入糖和浓缩香兰汁拌炒均匀。之后加入糯米粉继续拌炒至没有干粉。
  • 最后加入初榨椰子油拌炒均匀就可以起锅放凉了。
  • 金瓜泥晾凉后加入粘米粉和糯米粉揉成团。米团太干太硬的话就加水，反之太湿太软的话就加粉。（一般上是不需要加）
  • 把金瓜米团分成9粒搓圆，毎粒大约30克。也把椰丝馅料分成9粒搓圆，毎粒大约20克。
  • 用拇指将金瓜米团按压出一个小窝状，再将椰丝馅料放进去用虎口慢慢收起来。
  • 搓圆至顺滑后再搓成椭圆形，然后用模具按压成型。
  • 放入蒸锅大火蒸15分钟就好了，水滚后才开始计时哦。

食譜視頻

營養

Serving: 1piece | Calories: 149kcal | Carbohydrates: 18.5g | Protein: 1.6g | Fat: 7.2g | Saturated Fat: 6.3g | Sodium: 70mg | Potassium: 109mg | Fiber: 2.1g | Sugar: 5.6g | Calcium: 4mg | Iron: 3mg
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